KREUZHEBEN 1. Hüfte kommt als erstes hoch Bei der klassischen Kreuzhebe-Technik findet eine Streckung im Hüftgelenk, Kniegelenk und Sprungelenk relativ zeitgleich statt. Wenn aber das Gesäß als erstes nach oben kommt, (also Knie sich zuerst Strecken) sodass der Rücken parallel zum Boden steht, erhöhen sich die Hebelkräfte die auf das Iliosakralgelenk und die LWS (Lendenwirbelsäule)
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Die 5 häufigsten Fehler beim Squat 1. Knie instabil Der Squat ist eine Ganzkörperübung über drei Gelenke: das Hüftgelenk, das Kniegelenk und das Sprunggelenk. Sollte nun bei einem dieser drei Gelenken eine Instabilität auftreten, meistens im Knie, sollte eine Kräftigung in diesem Bereich stattfinden, da einseitige Belastung zu einer Reizung der Bänder im Knie bzw.
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Die 5 häufigsten Fehler beim Bankdrücken 1. Griffbreite Der Griff ist beim Bankdrücken essenziell. Nun stellt sich die Frage, wie breit soll man greifen ? Wie in Mark Rippetoe Starting Strength beschrieben, sollte je nach Körpergröße der Abstand zwischen den beiden Zeigefingern 55 cm bis 70 cm sein. Nachdem ihr eine Position gefunden hat, in
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